Kiat Menaikkan Berat Badan|cara cepat gemuk badan|cara menambah berat badan|cara menggemukan badan,

Kiat Menaikkan Berat Badan

Masalah berat badan bukan hanya kegemukan. Orang yang berbadan kurus (underweight) pula resah. Mereka merasa terlalu tidak ideal bobot tubuhnya sampai jadi kurang yakin diri.

Menurut Dr Ririn Hariani, Sp.GK, biasanya porsi memakan orang kurus cenderung lebih sedikit daripada orang normal. Pola makannya pula menganut gizi tidak seimbang seandainya, mengurangi porsi lemak atau bahkan sama sekali mengurangi lemak beserta karbohidrat. “Pada prinsipnya bila mau menjadi gemuk, maka asupan kalori lebih banyak ketimbang yang dikeluarkan,” ujar Ririn.

Tetap harus seimbang

Lemak di tubuh selaku biang keladi kegemukan. Apakah untuk membuat berat badan naik, kamu harus memasukkan lemak, sebanyak-banyaknya? Jelas bukan begitu. Pasalnya lemak terlalu lebih dari satu masuk ke tubuh akan berdampak tidak bagus. “Jadi harus tetap seimbang, komposisi harus etap seimbang meliputi karbohidrat, lemak, protein dan vitamin,” ujarnya.

Meski begitu, lemak tetap dapat ditambahkan dalam mengonsumsi makanan diet seimbang, dengan syarat selama guna organ-organ dalam kondisi bagus. Pasalnya, lemak memiliki kalori tinggi (1 gram menghasilkan 9 kalori), sampai jadi makan sedikit lemak saja kalori akan meningkat jauh.

Biasanya, vitamin pun sering disebut selaku pendongkrak berat badan. Vitamin-vitamin tertentu semacam vitamin B kompleks maupun vitamin lainnya dibutuhkan tubuh kurus bukan buat menggemukkan badan, namun buat memperbaiki metabolisme tubuh sehingga makanan yang masuk bisa dicerna dan diserap tubuh dengan baik. Vitamin bisa diperoleh dari sayur, buah atau suplemen. “Orang kurus, mungkin metabolisme tubuh tidak bagus, tidak seimbang sampai jadi zat-zat gizi banyak yang terbuang,” ujarnya.

Tetap aktivitas

Aktivitas perlu dilakukan buat membetulkan metabolisme tubuh agar makanan yang masuk seimbang dengan yang dikeluarkan tubuh. Aktivitas bukan hanya diperlukan buat badan yang kurus, tapi pun badan gemuk, maupun badan ideal agar tubuh tetap bugar.

Olahraga penting untuk mengganti lemak dengan otot-otot yang kokoh. Yang saudara cari tentu bukan kegemukan tapi tubuh yang padat berisi.

Tip menaikkan berat tumbuh Pertama, porsi lemak agak lebih lebih dari satu, namun tetap menganut pola diet seimbang. Pasalnya bila terlalu banyak mengunyah lemak, ditakutkan fungsi hati tidak baik karena terlalu berat mengolah lemak. Lemak lebih gurih, buat menambah napsu makan.

Kedua, menjalankan aktivitas olahraga untu memperbaiki metabolisme.

Ketiga, menaikkan asupan makanan secara bertahap dalam porsi besar, dapat mengganggu fungsi pencernaan. Organ pencernaan menjadi ‘kaget’, akhirnya berdampak buruk pada kesehatan anda.

Keempat, bila ada penyakit tertentu, diobati terlebih dahulu agar pola makan menjadi lebih bagus. ( Sumber: Majalah Nirmala)