TIPS MENGGEMUKAN BADAN
Jika orang gemuk banyak yang kecewa dengan bentuk dan berat
badannya, hal yang sama juga banyak dikeluhkan oleh orang yang kurus. Namun
bedanya, jika orang gemuk sangat ingin menurunkan berat badannya, sebaliknya
orang kurus ingin menambah berat badannya agar terlihat sedikit lebih berisi.
Sama seperti proses menurunkan berat
badan, proses menggemukkan badan juga tidaklah mudah. Namun yang pasti,
proses menggemukkan berat badan haruslah dengan cara yang sehat. Adakah tips menggemukkan badan yang efektif dan dengan cara yang sehat? Tentu ada caranya,
silahkan simak beberapa tipsmenggemukkan badan berikut ini :
1. Tambah
kalori
Dalam aktivitas sedang, pria membutuhkan kalori rata-rata 2200 kalori, sedangkan wanita 1900 kalori per hari. Tambahkan 1000 kalori setiap harinya sehingga akan menambah berat badan anda kurang lebih setengah kilo dalam seminggu. Caranya bisa menambahkan porsi makan anda dari biasanya atau juga menambah frekuensi makan dua kali lebih banyak dari frekuensi anda sehari-hari. Makan juga camilan seperti kacang sebanyak 2-3 kali sela-sela waktu makan anda. Sesuaikan juga dengan aktivitas anda, jika aktivitas anda lebih berat daripada biasanya, tambahkan juga kalori lebih banyak.
Dalam aktivitas sedang, pria membutuhkan kalori rata-rata 2200 kalori, sedangkan wanita 1900 kalori per hari. Tambahkan 1000 kalori setiap harinya sehingga akan menambah berat badan anda kurang lebih setengah kilo dalam seminggu. Caranya bisa menambahkan porsi makan anda dari biasanya atau juga menambah frekuensi makan dua kali lebih banyak dari frekuensi anda sehari-hari. Makan juga camilan seperti kacang sebanyak 2-3 kali sela-sela waktu makan anda. Sesuaikan juga dengan aktivitas anda, jika aktivitas anda lebih berat daripada biasanya, tambahkan juga kalori lebih banyak.
2.
Pemilihan makanan
Pilih Jus buah dan susu (konsumsi
2 gelas per hari) daripada soda, teh, dan kopi.
Pilih sayuran seperti kentang, jagung, lobak, wortel, kacang
polong, dan sayuran yang mengandung tepung lainnya.
Pilih buah-buahan
seperti pir, apel, nanas, dan pisang.
Konsumsi sup yang
mengandung krim.
Gunakan minyak
sehat seperti minyak kelapa, mentega, minyak canola, dan minyak zaitun pada
masakan anda.
Tambahkan topping
pada donat, eskrim, roti dan makanan-makanan lainnya.
Anda bisa
menggunakan krim keju, mayones, dan mentega karena bahan-bahan ini mengandung
kalori yang cukup tinggi.
3
Hindari makanan
tinggi kalori
Hindari makanan dengan kalori tinggi yang tidak sehat seperti MAKANAN yang mengandung lemak trans (daging olahan,fastfood, dan lainnya).
Hindari makanan dengan kalori tinggi yang tidak sehat seperti MAKANAN yang mengandung lemak trans (daging olahan,fastfood, dan lainnya).
4. Olahraga
Berolahragalah secara rutin agar METABOLISME tubuh lancar serta merangsang nafsu makan anda.
Berolahragalah secara rutin agar METABOLISME tubuh lancar serta merangsang nafsu makan anda.
5. Konsumsi
makanan tinggi protein
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dan rendah lemak. Anda bisa mendapatkannya pada buah, sayuran, dada ayam, ikan tuna dan makanan laut lainnya. Protein berperan penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan otot.
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dan rendah lemak. Anda bisa mendapatkannya pada buah, sayuran, dada ayam, ikan tuna dan makanan laut lainnya. Protein berperan penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan otot.
6. Minum air
putih
Minum air putih yang banyak, lebih dari 8 gelas perhari karena air sangat berperan penting sebagai energi yang akan dikonversi dalam penambahan berat badan.
Minum air putih yang banyak, lebih dari 8 gelas perhari karena air sangat berperan penting sebagai energi yang akan dikonversi dalam penambahan berat badan.
7. Cukup
tidur
Tidurlah yang cukup, kurang lebih 7-8 jam sehari dan hindari begadang.
Tidurlah yang cukup, kurang lebih 7-8 jam sehari dan hindari begadang.
8. Konsumsi suplemen
Bila perlu, konsumsi juga suplemen khusus yang dapat menambah berat badan.
Bila perlu, konsumsi juga suplemen khusus yang dapat menambah berat badan.
Pengalaman dari orangg lain biasannya, walaupun semua telah
dilakukan tetapi untuk sebagian orang untuk mendapatkan berat badan yang ideal
atau gemuk sangatlah susah dicapainya, untuk itu alangkah baiknya memakai
Supplemet penambah berat badan, GARANSI UANG KEMBALI , APABILA DALAM 2 MINGGU TIDAK NAIK BERAT BADAN ±2KG
DOWNLOAD DISINI UNTUK KETERANGAN LEBIH LANJUT!!!!
Bingung Cara
Order / Pesan?
Customer Service Obat Gemuk Badan Siap Melayani Dan Membantu Anda.
Customer Service Obat Gemuk Badan Siap Melayani Dan Membantu Anda.
0 Komentar untuk "cara cepat gemuk|cara cepat gemuk badan|cara menambah berat badan\cara menggemukan badan|susu penambah berat badan|obat gemuk"