Suplemen
Penambah Berat Badan
Beberapa orang
memiliki tubuh yang susah sekali untuk 'berisi' atau bertambah berat badan. Ada
beberapa penyebabnya, diantaranya nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tidak
terserap dengan maksimal, sumber makanan yang kita konsumsi tidak cukup memberi
nutrisi yang lengkap, dan kamu memiliki tipe tubuh ectomorph.
Sedikit informasi
tentang ectomorph ini adalah pemilik tipe tubuh ini susah sekali untuk menambah
lemak. Meskipun sudah makan banyak. Pertumbuhan berat badan dan otot
membutuhkan kesabaran karena memakan waktu lebih lama untuk mencapai dan sulit
untuk mempertahankannya
Makanan yang tidak sehat dapat membuat berat bertambah tapi
tubuh kekurangan nutrisi. Maka dari itu, penting untuk memperhatikan nutrisi
yang diasup.Para ahli pakar diet,
menyarankan cara yang lebih baik serta menyehatkan untuk anda yang ingin
menjalankkan program menggemukkan badan.
1. Makan tiap 3-5 jam
Tubuh kita ibarat
mesin yang selalu menyala, karenanya diperlukan cadangan energi untuk
mempertahankannya. Jika kita melewatkan jam makan, tubuh kekurangan bahan
bakar. Akibatnya tubuh akan mengambil cadangan energi, salah satunya dari massa
otot. Untuk mencegahnya, makanlah tiap 3-5 jam secara konsisten.
2. Santap beberapa makanan sekaligus
Minimal makanlah tiga
jenis makanan sekaligus. Variasi makanan yang kita konsumsi memberikan
macam-macam nutrisi yang lebih untuk diproses sepanjang hari. Misalnya, jangan
memakan pisang saja atau kacang-kacangan saja. Coba kombinasikan menyantap roti
gandum utuh dengan selai kacang dan potongan pisang dengan segelas susu skim.
3. Pilih camilan sehat dan padat
Mengonsumsi nutrisi
ekstra tanpa harus banyak makan adalah memilih makanan kaya nutrisi yang
mengandung banyak karbohidrat, protein, atau lemak dalam porsi kecil. Contohnya
adalah buah kering tanpa tambahan gula atau pengawet.
4. Minuman bernutrisi
Cairan tak begitu
mengenyangkan seperti makanan padat. Jadi, minuman bisa menambah nutrisi tanpa
membuat kita merasa penuh. Anda bisa meminum jus buah, susu skim, atau smoothies yang
dapat di tambah dengan bubuk protein.
5. Makan sebelum tidur
Segala proses
penyembuhan, perbaikan, dan regenerasi berjalan ketika kita tidur. Inilah
waktunya membangun otot dan jaringan, jadi memakan camilan menyehatkan sebelum
tidur memastikan stok nutrisi yang siap bekerja dalam tubuh.
Pola makan diatas
dapat anda kombinasikan dengan makanan-makanan yang baik untuk anda konsusi
sebagai treatment dalam menikkan berat badan anda menjadi
ideal. Yaitu
sebagai berikut:
1. Telur
Telur adalah sumber
terbanyak dari protein dan lemak. Sebutir telur mengandung sekitar 5-6 gram
protein. Selain mudah ditemukan, harga telur juga relatif murah. Kuning telur
yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang baik
baik bagi tubuh dan juga setengah dari total protein telur, asam amino
esensial, dan vitamin.
2. Susu
Produk susu yang mengandung 8-9 gram protein dapat membantu untuk menambah massa otot sekaligus berat badan Anda.
3. Whey Protein
Rata-rata whey protein mengandung 25 gram protein per porsi. Selain sebagai suplemen yang efektif menambah massa otot, whey protein juga dianggap sebagai suplemen penambah berat badan yang ekonomis.
4. Pisang
Pisang merupakan sumber karbohidrat tinggi selain kentang dan gandum. Kombinasikan pisang dengan whey protein dan konsumsi setelah latihan rutin sebagai solusi untuk menambah berat badan sekaligus massa otot.
5. Minyak Zaitun
Penambahan berat badan
ini dianjurkan secara bertahap, diketahui peningkatan 500 kkal per hari bisa
menyebabkan berat badan bertambah 0,5 kg dalam satu minggu. Hal ini untuk
menjaga agar seseorang tetap mendapat berat badan sehat.
Mangapa orang-orang
terlalu terobsesi menjadi langsing? Padahal ada juga yang ingin menjadi gemuk. Menambah
berat badan tidak sesimpel makan nasi, es krim, atau gorengan dalam jumlah
banyak.
Makanan yang tidak sehat dapat membuat berat bertambah tapi
tubuh kekurangan nutrisi. Maka dari itu, penting untuk memperhatikan nutrisi
yang diasup. Untuk itu sangat diperlukan NUTRISI KHUSUS UNTUK MENAMBAH BERAT BADAN DALAM 2 MINGGU,DIJAMIN!!!
0 Komentar untuk "suplemen penambah berat badan|cara menggemukan badan secara alami|obat penambah berat badan|cara cepat menambah berat badan|penggemuk badan"